Maso vybírejte spíše lehčí na trávení.

RYBY,MOŘSKÉ PLODY KUŘECÍ, KRUTÍ , ale pouze z dobrého chovu a ne, když zvířata zažívají stres.

RYBY

•  Farmový chov ryb : Ryba nemá těžké kovy z mořské vody, není  však živena přirozeně a vzniká i úbytek Omega 3, ale více omega 6· 
• Volný chov ryb: Mohou se vyskytovat kontaminace těžkých kovu, které u lidí způsobují rakovinu.

• Ryby déle rostou a  cena se navyšuje.

KRUTÍ: 

Vybírat farmářský chov, volně pasoucí se zvířata.

HOVĚZÍ MASO: 

Vybírat farmářský chov, volně pasoucí se zvířata. Dopřejte si ho 1 až  2x týdně. Je velmi těžké na trávení. 

VEPŘOVÉ MASO:

Spíše vůbec ne. Vybírat farmářský chov, volně pasoucí se zvířata. Je plné antibiotik. 

KUCHYŇSKÁ ÚPRAVA MASA

Záleží na druhu úpravy pro konkrétní druhy masa, ovlivníme tím i stravitelnost a příjem živin.

Úpravou  můžeme maso  zlepšit či zhoršit.·

• VYHNĚTE SE PŘI HUBNUTÍ A REDUKCI VÁHY NAZÝVAT  VAŠI STRAVU DIETOU. Už to slovo vyvolává ve vaši mysli zákazy a omezení.
• Po dietě pak vzniká kompenzační fáze a to dohnat vše, co si odpíráte a, co jste vyhodili z běžného jídelníčku. Záhy pak vzniká masivní JOJO EFEKT .
• Nízkokalorická dieta patří do rukou odborníků-je potřeba hlídat živiny a stav jedince.
• Co je nutností, ale opravdu nutností při redukci váhy je, že příjem musí být nižší než výdej.

V základu je sytící látka - BÍKLOVINA - (k snídani, obědu i večeři)
 Zdravé TUKY, které zpomalují hlad.
 SACHARIDY A ZELENINA.  Kompletní složení je NUTNOSTÍ pro tělo a jeho výdej, a tím tělo nestrádá o živiny.